منوعات

ستة تدابير بسيطة للوقاية من أعراض نزلات البرد

ستة تدابير بسيطة للوقاية من أعراض نزلات البرد

21 اكتوبر 2019 08:02
قبل موسم الشتاء يشعر الكثيرون بالقلق حيال المشاكل التي يواجهونها بسبب نزلات البرد وأعراضها المرضية مثل الرشح والزكام وزيادة درجة الحرارة وآلام الحلق، والتي تؤثر في الغالب على حياتهم وأنشطتهم اليومية، ولكن هناك بعض التدابير البسيطة التي تجعل المرء أقل إصابة بنزلات البرد:
 
1 - غسل اليدين بشكل منتظم: نزلة البرد تسببها فيروسات تنتقل عن طريق التلامس لأسطح ملوثة مثل مقابض الأبواب ومقابض المترو مثلا، ولذلك يُنصح دائما بغسل اليد بشكل منتظم وعدم ملامسة العين أو الفم أو الأنف أثناء انتشار نزلات البرد.
 
2 - ممارسة الرياضة: ممارسة التمارين الرياضية وخاصة في الهواء الطلق في أي طقس تعد علاجا مثاليا للجسم، لكن بعد الإصابة بزلة البرد لا بد من العلم بأن الجسم يحتاج للراحة.
 
3 - عدم الإجهاد: يمكن للتوتر والإجهاد أن يضعف جهاز المناعة بشكل كبير، ولذلك يتعين الحرص على الاسترخاء والراحة.
 
4 - النوم الجيد: يعتبر النوم الجيد من الأمور الهامة للحفاظ على صحة الجسم ومقاومته للأمراض والفيروسات.
 
5 - التغذية الجيدة: يعمل النظام الغذائي المتوازن على تقوية جهاز المناعة، ويجعله أقل عرضة للإصابة بالأمراض، ولذلك يجب تناول ما يكفي الجسم من الفيتامينات والمعادن والفواكه والخضروات والبروتينات، وعدم التدخين وشرب كميات كافية من الماء.
 
6 - التطعيم: يمكن تطعيم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد مثل الصغار وكبار السن.
 
21 اكتوبر 2019 08:02

المزيد

خبراء : الإحتباس الحراري يهدّد منطقة البحر المتوسط وتونس مهدّدة بزيادة التصحّر

  وكالات- كشف تقرير لشبكة الخبراء المعنية بالتغيّرات المناخية والبيئية ( MedECC)، التي تساهم في أعمال الفريق الحكومي الدولي المعني بتغيّر بالمناخ، عن التهديدات ...

06 ديسمبر 2019 08:58

بينهم الباجي قائد السبسي وزين العابدين بن علي ومحمد مرسي وجاك شيراك ..وزعيم داعش ..ابرز الراحلين في العام 2019

- جانفي - 21 : إيميليانو سالا (28 عاما)المهاجم الإيطالي-الأرجنتيني من فريق الذي قضى في حادث سقوط طائرته بعد اتفاق على انتقاله إلى كارديف مقابل صفقة قياسية للنادي ...

05 ديسمبر 2019 13:35

شطرنج- التونسي امير الزعيبي يتوج بطلا للعرب ويتحصل على لقب استاذ دولي كبير

 اعلنت الجامعة التونسية للشطرنج اليوم الخميس 5 ديسمبر 2019  ان اللاعب امير الزعيبي توج بطلا للعرب خلال البطولة العربية للشطرنج المقامة بولاية مستغانم الجزائرية من 26 ...

05 ديسمبر 2019 13:11

المنظمة العالميّة للأرصاد الجويّة : العقد الحالي في طريقه ليصبح الأعلى في درجات الحرارة في تاريخ سجل المناخ

  وكالات- أفادت المنظمة العالمية للأرصاد الجوية أمس الثلاثاء 3 ديسمبر 2019 في قمة المناخ التي تعقدها الأمم المتحدة في مدريد بأن العقد الحالي في طريقه ليصبح الأعلى في ...

04 ديسمبر 2019 10:02

مهندس أوّل بمعهد الرصد الجوّي لـ"آخر خبر أونلاين" : هذه المناطق تشهد ضبابًا كثيفًا

أفادت نادية مديوني، مهندس أول بمصلحة التوقعات الجوية بالمعهد الوطني للرصد الجوي في تصريح لـ"آخر خبر أونلاين" اليوم، الأربعاء 4 ديسمبر 2019، بأن بعض مناطق الشمال تشهد ...

04 ديسمبر 2019 09:54